Reprenez le contrôle de votre vie, un "mois sans" à la fois.
Vous avez dit "mois sans" ?
S'alléger, se libérer des poids qui nous retiennent : voilà un joli projet. Mais pour révéler son potentiel, le désencombrement doit dépasser le matériel, pour toucher à notre alimentation, nos habitudes, nos relations... et même nos pensées !
Avec la méthode des "mois sans", je vous accompagne sur un chemin de renouveau qui vous offrira bien plus qu'un ménage de printemps ou quelque fragile résolution de 1er janvier.
Par de l'observation, un peu de temps et beaucoup de bienveillance, un nouveau chapitre de votre vie peut commencer : plus calme, plus conscient, et plus heureux.
A propos de moi, Erwan Spengler
Mon parcours est singulier, et c'est comme si tout m'avait destiné à être ici aujourd'hui. Je me suis toujours senti connecté aux animaux, ce qui m'a conduit à engager ma carrière vers la santé et le bien-être animal : comme vétérinaire, puis consultant et entrepreneur engagé. Et je me suis forgé une conviction profonde : le primate égaré qu'est devenu l'humain se doit de revenir à l'essentiel et s'inspirer de la frugalité des animaux.
Par ailleurs pratiquant de longue date d'un "mois sans alcool" annuel, je décidai il y a quelques années d'aller plus loin : et si, chaque mois et pendant un mois, je supprimais une consommation de mon quotidien ? Sucre, produits laitiers, café, puis réseaux sociaux, Netflix, radio... et bien d'autres ont suivi.
Dans une période marquée par un profond sentiment de perte de sens face à nos vies modernes, ce parcours de dépouillement a changé ma vie bien au-delà de mes attentes. Il m'a fait repenser mon rapport au monde, et aller à ma propre rencontre. Et c'est ce que j'ai découvert en chemin que je souhaite humblement partager avec vous.
Moins c'est plus
Pour celui.celle qui s'y abandonne, les "mois sans" sont bien plus qu'un vague challenge lancé entre amis à la sortie des fêtes de fin d'année : ils sont un outil d'épanouissement, un mode de vie, et même un pas vers la spiritualité.
"Sans alcool", "sans tabac", "sans réseaux ", "sans grignoter"... on commence quand et comme on veut pour rompre avec le superflu et les mauvaises habitudes. Et petit-à-petit, d'autres dimensions s'ouvrent : on va à la rencontre de nos postures, nos automatismes, et de notre soi plus profond.
Au-delà de leurs bénéfices santé démontrés, les "mois sans" boostent le moral et offrent des sensations revigorantes : confiance, maîtrise de soi, et surtout une conscience plus fine de chaque instant que l'on vit.
Pourquoi choisir les "mois sans" ?
DISC, SMART, MBTI, énéagramme, PNL... Des centaines de systèmes nous promettent la lune, chacun plus ou moins efficace, décevant, perché, plein d'acronymes... ou carrément farfelu !
Voici 9 raisons pour lesquelles la méthode "mois sans" est différente, et pourrait bien changer votre vie :
Libre
Pas de système de pensée, de croyances, ou de cases auxquelles il faudrait s'identifier. Juste une décision, de l'observation, et le reste en découle pour chacun à sa manière.
Réaliste
Pour une énième solution miracle pour "changer de vie sans effort en moins de 7 jours", cherchez ailleurs :) Ici il faudra de l'implication et un peu de patience, mais le jeu en vaut la chandelle !
Bienveillante
Pas d'injonction, pas de coaching à la dure. Les "mois sans" invitent à l'écoute et à l'amour, envers soi-même d'abord, et le reste de la Terre.
Sans devoirs :)
Pas de journaling obligatoire, de sévères objectifs chiffrés ou de nouvelle routine à s'imposer. La méthode "mois sans" ne vous contraint pas, et c'est ce qui la rend unique et facile à adopter.
Spirituelle, et laïque
La pratique des "mois sans" se révèle rapidement être une voie spirituelle. On y retrouve des liens avec des spiritualités millénaires, le Bouddhisme en particulier.
Miraculeuse !
Inutile de forcer, inutile de chercher : laissez venir et les miracles des "mois sans" se présenteront d'eux-mêmes, bien plus vite que vous ne l'imaginez.
Ludique
Mon coaching est informel, horizontal et souriant, mais toujours professionnel. Et on se prend vite au jeu : les "mois sans" sont contagieux ! Et vous, quel sera le prochain ?
No bullshit
Point d'ésotérisme, de pseudo-sciences ou de théories compliquées ici. Mon approche est factuelle, les pieds sur Terre, et c'est précisément ce qui la rend magique !
Passe-partout
C'est garanti : quels que soient votre mode de vie et vos occupations, les "mois sans" s'intégreront naturellement à votre quotidien (ils n'ajoutent rien !)
Pourquoi se faire accompagner ?
Par où commencer ? Est-ce qu'une "semaine sans" ou un objectif intermédiaire peut suffire ? Suis-je sur la bonne voie ? Face aux mille questions qui peuvent apparaître, je vous offre une présence, de la structure et des outils pour réussir.
La majorité de mes interventions se prêtent au format distanciel/visioconférence. Basé à Nantes, je me déplace également dans toute la France pour des rencontres en présentiel.
Coaching individuel
De la séance unique au programme "sans" complet, plusieurs formats existent. C'est ensemble que nous définissons votre besoin lors d'un premier échange téléphonique.
Ateliers collectifs
Particuliers ou entreprises. Profitons de l'émulation de groupe pour progresser sur des thématiques personnelles ou collectives (relations, efficience professionnelle, etc)
Conférences
Il y a tant à dire sur les "mois sans", et leurs liens avec la pleine conscience, la prise de décision, notre mode de vie, etc. J'interviens dans votre évènement de façon originale et engageante.
D'autres outils pour travailler
Si la pratique des "mois sans"' est au centre de mon approche, je l'enrichis de concepts issus des sciences, des sciences sociales et de spiritualités millénaires, qui sont de puissants catalyseurs de réflexion.
Voici quelques-uns de ces outils parmi lesquels je pioche selon les situations et les sensibilités de chacun.e.
Biais cognitifs
Nos cerveaux humains surcortiqués sont en permanence victimes de grosses erreurs d'appréciation... et les repérer nous réserve bien des surprises !
Overview effect
Décrit par les premiers astronautes voyant la Terre de l'espace, cet "effet de perspective" procure un recul instructif sur les choses, par le changement d'échelle.
S'inspirer des animaux
Sensibilité, résilience, vie dans l'instant : les animaux qui nous entourent, et la relation que l'on entretient avec eux, ont beaucoup à nous apprendre.
Psychologie évolutionniste
Étudier nos réactions, envies et pulsions sous le prisme de l'évolution des espèces, c'est s'offrir plus de profondeur dans la compréhension de notre comportement.
Pleine conscience
Pour ceux qui ne se sentent pas prêts à méditer, les "mois sans" sont une passerelle formidable vers la pleine conscience, et ses pouvoirs transformateurs.
... et bien d'autres
De la thérapie cognitive et comportementale au management, en passant par le Bouddhisme Zen ou les neurosciences, moult univers viennent enrichir nos échanges.
Vous reprendrez bien un peu de "mois sans" ?
Curiosité, moquerie, incompréhension, admiration, envie... Quel que soit leur accueil, les "mois sans" ne laissent personne indifférent. Ce pouvoir mystérieux m'a convaincu qu'il fallait les partager.
Voici quelques témoignages, qui m'encouragent chaque jour à continuer.
"Le 'mois sans sucre', au début on fait ça dans une vague quête d'un summer body. Et au fur-et-à-mesure des semaines, l'expérience gagne en profondeur : on prend conscience de l'omniprésence du sucre dans notre alimentation, on observe nos violentes envies de grignoter, on se découvre un self-control que l'on ne soupçonnait pas. Sans l'avoir vu venir, on se sent plus libre, on prolonge le "mois sans" en une "vie sans" et l'on repense ses consommations de façon durable"
Laetitia
Vétérinaire,
enseignante-chercheuse
"Se lancer dans un 'mois sans' n'est pas forcément simple, surtout quand on le fait seule. Erwan nous aide à maintenir le cap, et nos échanges donnent de la force. Au fur-et-à-mesure, on met le doigt sur des choses bien plus profondes que de la simple abstinence : on s'observe, on s'écoute, on ressent. Les 'mois sans' permettent de prendre conscience des béquilles dont on croit avoir besoin au quotidien. Et quand on s'en passe, on se rend compte qu'on marche très bien toute seule !"
Oona
Écrivaine, artiste et formatrice
"Au début, on sourit à l'idée d'une méthode aussi simple. Mais entendre Erwan en parler avec tant d'enthousiasme a éveillé ma curiosité, et je m'y suis essayé. Et ça marche ! La sensation de reprendre les rênes de notre vie procure une grande satisfaction, et donne toujours envie d'aller plus loin. On s'aperçoit que les "mois sans" peuvent se décliner de mille façons, jusqu'aux plus intimes, et qu'ils ont réellement ce pouvoir de nous faire évoluer"
Gilles
Responsable de rayon en jardinerie